Khasiat Dan Manfaat Tanaman Cendana

Posted by ridwan dejongste on Monday, July 14, 2014

Tanaman cendana adalah pohon tahunan yang sangat bermanfaat dan banyak tumbuh di Indonesia. kayu cendana sudah banyak dimanfaatkan sebagai bahan bangunan, furniture, kriya atau kerajinan tangan, karya seni, hingga tasbih. Namun, dibalik manfaat kayu cendana yang sudah dikenal sejak zaman dahulu tadi, tanaman cendana sebenarnya bermanfaat juga untuk kesehatan. Yup! Bermanfaat untuk terapi pengobatan secara herbal menggunakan tanaman cendana.

Tanaman cendana memiliki nama latin Santalum Album Linn. Di Indonesia sendiri, kayu cendana dikenal dengan beberapa nama, tergantung daerahnya masing-masing, seperti: Kai Salun, Hau Meni, Ai Kamenil, Hadana, Ai Nitu, Wasu Dana, Haju Mangi, Bong Meuni. Kayu cedana adalah tanaman yang termasuk family Santalaceae dan dari ordo Loranthaceae. Kayu cendana memiliki 2 jenis, yakni: cendana merah dan cendana putih. Kayu cendana merah kurang harum dan kurang bagus mutunya, sehingga tidak terlalu laku dalam dunia perdagangan kayu. Cendana yang berjenis merah banyak tumbuh di daerah Funan dan India, sedangkan tanaman cendana yang berjenis putih, banyak tumbuh di daerah Nusa Tenggara Timur, yakni Pulau Flores, Sumba, Alor, Solor, Adonara, Lomblen, Pantar,Timor, Rote, dan Sabu.


Khasiat Dan Manfaat Tanaman Cendana
Pohon cendana merupakan tanaman setengah parasit yang memperoleh makanan dari pohon inangnya melalui akar yang dihubungkan melalui haustori. Tanaman yang dijadikan inang oleh tanaman cendana banyak macamnya, tidak hanya menginangkan tumbuhan cendana yang tua. Tanaman yang dijadikan inang biasanya: Akasia, Albasia, Dalbergia, Inga, Pongamia, dan Alang-alang. Tanaman cendana dapat tumbuh di daerah yang perberdaan iklimnya jelas antara musim hujan dan musim kamarau. Cendana juga sangat sering tumbuh di daerah penuh bebatuan atau bebatuan vulkanis yang meneruskan aliran air. Tanaman cendana dapat tumbuh di dataran dengan ketinggian 1.500 mdpl.

Pohon cendana dapat tumbuh hingga ketinggian 11 – 15 meter dengan diameter 25 – 30 cm. Batangnya bulat dan kulitnya berwarna cokelat keabu-abuan sampai cokelat merah. Cabangnya mulai pada bagian setengah pohon. Dahan-dahan primer sangat tidak beraturan, sering bengkok dan banyak ranting. Dahan bagan bawah cenderung tumbuh menggantung. Daun cendana berhadap-hadapan, bentuknya elips hingga lanset (bulat telur) dengan dua ujungnya lancip.

Selain sering dijadikan sebagai bahan baku kerajinan dan bangunan, cendana juga dapat dijadikan sebagai bahan obat herbal. Bagian yang biasanya dijadikan obat adalah kayu, kulit dan minyak dari tanaman cendana. Cendana memiliki khasiat anti radang, anti disentri, emenagogum (pembersih haid). Berikut ini adalah cara membuat obat herbal untuk membersihkan darah haid dari tanaman cendana:

  1. - Sediakan kulit cendana 
  2. - air panas secukupnya 
  3. - gilinglah hingga halus kulit cendana 
  4. - seduh bubuk cendana yang sudah halus dengan air panas 
  5. - tunggu beberapa saat hingga air berubah warna 
  6. - setelah itu saringlah air tersebut hingga terpisah dengan ampas bubuk cendananya 
  7. - minulah air saringan cendana tersebut 
  8. - lakukan beberapa kali selama beberapa hari hingga darah haid benar-benar bersih. 
Itulah cara membuat obat herba dari tanaman cendana, semoga bermanfaat dan semakin sehat!
More aboutKhasiat Dan Manfaat Tanaman Cendana

Cara Mencegah Kanker Payudara

Posted by ridwan dejongste on Sunday, July 13, 2014

Cara Mencegah Kanker Payudara - Kanker payudara memang salah satu penyakit yang mematikan, jika tidak sampai merenggut nyawa maka si penderita harus sembuh dengan kehilangan payudaranya, karena diangkat sebagai upaya pencegahan agar sel kanker tidak menjalar ke bagian tubuh yang lainnya. Kanker payudara juga penyakit yang menyerang 9 – 10% wanita di dunia. Banyak jiwa yang tidak terselamatkan karena ganasnya penyakit ini.

Masalah banyaknya jumlah penderita yang meninggal dan semakin meningkat tiap tahunnya adalah karena belum ada obat yang benar-benar ampuh untuk membunuh sel kanker payudara tersebut. selain itu, banyaknya wanita yang belum mengerti bagaimana cara mengenali kanker payudara sejak dini, sebab dibanyak kasus, sel kanker payudara ini selalu baru terdeteksi ketika sudah memasuki stadium lanjut. (baca juga : Mengenal Penyebab Kanker Payudara)

Untuk itu, kali ini akan dibahas bagaimana cara pencegahan kanker payudara. Hal yang paling mudah untuk mencegah kanker payudara adalah dengan cara melakukan SADARI (Periksa Payudara Sendiri). Pemerintah sempat mengkampanyekan program SADARI ini yang kemudian banyak dilanjutkan oleh organisasi-organisasi yang peduli terhadap penyakit kanker payudara. Berikut adalah cara melakukan SADARI:

Cara Mencegah Kanker Payudara


1. Amati

Lakukan pemeriksaan dengan berdiri di depan kaca, lengan terletak di samping badan. Perhatikan bentuk dan ukuran payudara. Jika ukuran satu dengan yang lainnya tidak sama, hal itu adalah hal yang normal. Kemudian, perhatikan juga bentuk putting dan warna kulit. Lakukan hal yang sama dengan posisi tangan yang berbeda-beda (kedua tangan diangkat, tangan diletakkan di pinggang, atau badan sedikit membungkuk). Lakukan hal ini waktu mandi atau sedang bercermin sehingga Anda dapat mengenali bentuk payudara Anda.

2. Rasakan

Berbaring dengan bantal di bawah pundak kiri. Letakkan tangan kanan di belakang kepala membentuk sudut 90 derajat. Gunakan 3 jari tangan kiri Anda untuk merasakan benjolan atau penebalan kulit pada payudara. Tekan dengan baik payudara Anda. Pelajari bagaimana rasa payudara Anda pada biasanya.

Sejauh ini memang belum ada obat yang ampuh untuk membunuh sel kanker pada payudara, namun berbagai macam penemuan untuk membantu mengatasi mengangkat sel kanker payudara telah diaplikasikan dalam dunia kedokteran, berikut adalah beberapa cara mengatasi kanker payudara dalam dunia medis:

1. Radioterapi, pengobatan pada payudara dan daerah ketiak yang dilakukan dengan memberikan serangkaian radiasi berdosis ringan untuk membunuh sel kanker. Radiasi dilakukan untuk membersihkan sisa-sisa sel kanker yang tersisa pasca operasi.

2. Kemoterapi (chemotherapy), pengobatan dengan obat-obatan anti kanker untuk mencegah pembiakan sel-sel kanker. Bisa dilakukan terpisah ataupun disertai dengan bedah atau radioterapi. Namun, kemoterapi memiliki efek samping berupa rasa mual, rambut rontok dan kehilangan tenaga.

3. Terapi hormon, ini adalah upaya pencegahan hormone estrogen memperparah sel kanker yang ada, dengan cara menyeimbangkan hormon. Seperti diketahui, hormon esterogen merupakan salah satu faktor yang bertanggung jawab terhadap risiko terjadinya kanker payudara. Pada terapi hormon terdapat beberapa golongan obat yang digunakan, antara lain adalah golongan antiesterogen, salah satunya adalah tamoksifen.

4. Terapi antibodi monoklonal (Monoclonal Antibody drug), terapi inovasi baru untuk mengatasi kanker dengan meningkatkan imunitas tubuh untuk mengatasi perkembangan sel kanker. Obat-obatan golongan antibodi monoklonal, seperti Rituximab membuat sel kanker akan lebih dikenali oleh sistem imun, sedangkan Cetuximab bekerja menghambat ikatan antara growth factor dengan reseptor pada sel. Selain itu, kombinasi obat antibodi monoklonal dengan partikel radioaktif (terapi radiasi) dapat menghantarkan radiasi langsung tepat sasaran pada sel kanker. Hal ini digunakan untuk memastikan radiasi tersebut tidak merusak sel yang sehat.

Demikianlah penjelasan bagaimana cara mencegah dan mengatasi kanker payudara yang selama ini sudah berkembang dalam dunia medis. Semoga bermanfaat!
More aboutCara Mencegah Kanker Payudara

Cara Cantik Alami Tanpa Make Up

Posted by ridwan dejongste

Cara Cantik Alami Tanpa Make Up - Tampil cantik dan terlihat cantik pasti jadi keinginan semua wanita. Sehingga banyak para wanita yang ingin terlihat cantik dan tampil cantik melakukan banyak hal, dari mulai perawatan hingga melakukan make over by make up. Menggunakan memang make up memang bisa membuat wanita terlihat cantik atau tampil cantik, namun banyak laki-laki menginginkan para wanita yang cantik secara alami.

Para laki-laki memang mengakui jika wanita memakai make up terlihat cantik, namun bagi kebanyakan laki-laki, mereka akan lebih tertarik dengan wanita yang terlihat cantik alami tanpa make up. Sebab menurut mereka make up itu hanya seperti topeng bagi perempuan. Mereka yang terlihat cantik saat bermake up belum tentu terlihat cantik tanpa make up, karena itulah cantik alami lebih menarik buat mereka.

Cara Cantik Alami Tanpa Make Up

Bagi para wanita yang ingin terlihat cantik alami, simak beberapa tips berikut ini:

1. Rajin membersihkan wajah

Wajah adalah hal yang paling penting untuk dirawat, sebab kecantikan akan terpancar darinya. Untuk itu, rajinlah membersihkan wajah secara teratur agar wajah selalu tampak segar, bersih dan terawat. Walau pun anda tidak menggunakan make up, namun wajah anda harus tetap rajin dibersihkan agar kotoran yang menempel pada wajah ketika beraktifitas tidak menumpuk sehingga dapat menimbulkan masalah pada wajah, seperti: jerawat, komedo, kulit kusam, keriput dan masalah lainnya.

2. Rawat rambut dengan baik

Penampilan rambut juga mempengaruhi kecantikan anda, jika rambut anda terlihat rusak, merah, kusam, atau berminyak dan lepek, apalagi hingga banyak kutu dan telurnya bersarang di rambut anda, itu akan membuat kesan jorok pada diri anda. Sehingga, secantik apapun anda jika penampilan rambut anda seperti itu, tentu akan membuat orang yang melihatnya menjadi ill feel.

3. Pilih potongan rambut yang sesuai dengan wajah anda

Ini juga penting, jangan memaksakan diri anda mengikuti tren fashion jika tidak memungkinkan. Model rambut apapun yang sedang menjadi tren, jangan langsung diikuti sebab jika potongannya tidak sesuai dengan bentuk wajah anda, hal itu justru akan membuat anda terlihat aneh. Jika anda ingin merubah penampilan anda dengan merubah gaya potongan rambut anda, maka konsultasikanlah terlebih dahulu dengan pakar hairstyle yang ada di salon. Dengarkan bagaimana sarannya, mereka lebih ahli dalam menyesuaikan gaya potongan rambut dengan bentuk wajah anda, percayalah!

4. Gunakan sunblock, sunscreen atau pelembab wajah

Meskipun anda tidak menggunakan make up, tapi anda tidak boleh meninggalkan hal yang satu ini. Sebab polusi udara dan sinar matahari yang berlebih dapat merusak kulit wajah anda. Sunblock, sunscreen atau pelembab dapat membantu anda menjaga kulit wajah dari polusi dan sinar matahari yang berlebih. Sehingga kulit wajah anda tidak akan terbakar atau kusam karena hal tersebut.

5. Gunakan pakaian yang tepat

Pakaian yang salah juga dapat membuat anda justru terlihat aneh atau jelek. Maka, jika ingin terlihat cantik, pilihlah pakaian yang cocok dengan ukuran tubuh anda dan pakaian yang sesuai dengan sitausi dan kondisi. Jika anda menghadiri acara formal, gunakan pakaian formal, begitupun sebaliknya. Jika anda berhijab gunakan hijab yang sesuai dengan bentuk wajah, jangan memaksakan diri untuk menggunakan model hijab yang tidak sesuai walau pun itu sedang tren. Selain itu, jangan menggunakan gaya berhijab yang terlalu ribet atau berbelit-belit jika sedang dalam aktifitas sehari-hari, silahkan gunakan gaya berhijab yang sedikit rumit dalam moment-moment tertentu, seperti wisuda, acara pernikahan, pesta, dan lain-lain. 

Demikianlah tips bagaimana caranya anda dapat tampil cantik secara alami, sederhana bukan? Selamat mencoba!
More aboutCara Cantik Alami Tanpa Make Up

Cara Menghilangkan Komedo Dan Mencegahnya Datang Lagi

Posted by ridwan dejongste on Saturday, July 12, 2014

Cara Menghilangkan Komedo - Memiliki bintik-bintik hitam atau putih kecil dan sedikit menonjol di area hidung dan dagu? Yup! Itulah yang disebut dengan komedo. Sangat menjengkelkan memang, apalagi bagi kaum wanita yang selalu ingin tampil cantik. Komedo pada dasarnya adalah sebuah jerawat kecil terbuka yang membuat pori-pori melebar, lalu teroksidasi udara yang kemudian merubah warnanya menjadi hitam atau gelap.

Berbagai macam cara dilakukan, baik dengan kosmetik, obat, dan perawatan lainnya. Namun, hindarilah memencet atau menekan komedo tersebut, sebab dapat mengakibatkan infeksi dan membuat jaringan parut pada kulit wajah karena pecahnya kapiler kecil dengan sengaja. Biasanya, kulit yang berminyak lebih rentan memiliki banyak komedo.

Cara Menghilangkan Komedo


Ada beberapa hal yang menyebabkan munculnya komedo pada wajah, dan ini diantaranya:

Penyebab Komedo :

1. Makanan berminyak

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berminyak dapat mengakibatkan munculnya komedo di wajah. Hal ini dikarenakan kandungan minyak tersebut dapat memicu tingkat produksi minyak berlebih pada kulit wajah yang dapat menyumbat pori-pori kulit, lalu memaksa pori-pori kulit melebar akibat sumbatan tersebut. sehingga komedo mudah muncul pada wajah. Selain makanan berminyak, terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan karbohidrat berlebih juga dapat memicu komedo.

2. Tidur tanpa membersihkan wajah

Tidur tanpa mencuci muka berarti membiarkan kotoran menempel pada wajah selama tidur. Lebih bahaya lagi jika menggunakan make up tebal dan tidak dibersihkan dahulu. Maka, kedua hal tersebut telah membiarkan kotoran yang menempel pada wajah selama tidur menyumbat pori-pori kulit, sehingga pori-pori terpaksa melebar karena sumbatan dan menjadi lahan bagi komedo untuk berdiam diri disana.

3. Alkohol dan kafein

Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol dan kafein memang tidak baik untuk kesehatan, termasuk untuk kulit wajah. Kafein dan alkohol ternyata dapat menstimulasi kelenjar minyak memproduksi minyak berlebih pada kulit wajah. Selain itu alkohol dan kafein juga dapat mempengaruhi pola tidur yang juga dapat berpengaruh terhadap kesehatan kulit wajah. Jika anda menjadi orang yang suka begadang, maka anda akan membuat kulit wajah aktif pada malam hari dan memicu produksi minyak berlebih pada wajah. Akhirnya komedo dengan mudah pula muncul pada wajah, terutama pada daerah T, sekitar pelipis, hidung dan dagu.

4. Rokok

Ternyata rokok tidak hanya berbahaya bagi kesehatan paru-paru dan jantung, tapi rokok juga merusak kesehatan kulit. Terutama kulit wajah yang memiliki sensifitas lebih dari kulit daerah lainnya pada tubuh. Menurut banyak para ahli kesehatan kulit, asap rokok mengandung partikel-partikel halus dari abu sisa pembakaran rokok serta bahan berbahaya lainnya yang terkandung dalam rokok. Jika asap rokok menyentuh wajah, maka partikel halus yang terbawa asap rokok tersebut akan masuk ke pori-pori kulit wajah dan mengendap serta menumpuk disana, lalu menyumbat pori-pori kulit, sehingga pori-pori akan melebar dan tentu saja komedo akan muncul disana. Selain itu rokok juga dapat merusak sel kulit yang sehat sehingga membuat keriput lebih cepat muncul dari yang seharunya.

Komedo adalah kotoran yang menumpuk pada lubang pori-pori yang melebar, biasanya ini dialami banyak orang yang memiliki jenis kulit wajah berminyak. Karena produksi minyak berlebih pada wajah dapat menyumbat lubang pori-pori dan kotoran akan menumpuk karena lubang pori-pori melebar. Komedo sama seperti jerawat sangat mengganggu penampilan wajah, umumnya orang-orang akan merasa risih jika terdapat komedo di wajah mereka, khususnya bagi para perempuan.

Ada banyak cara untuk menghilangkan komedo, terapi menggunakan kosmetik atau dengan cara menggunakan bahan-bahan herbal. Berikut ini akan dijelaskan bagaimana cara menghilangkan komedo pada wajah, selain itu perawatan ini juga bisa dilakukan untuk mencegah komedo muncul pada wajah. Yuk simak!

Cara Menghilangkan dan Mencegah Komedo :

Cara Menghilangkan Komedo Dan Mencegahnya



1. Jeruk lemon

Selain segar untuk dijadikan minuman, jeruk lemon juga dapat menyegarkan kembali kulit wajah dan menghilangkan komedo. Caranya dengan menggunakan air perasan jeruk lemon yang dioleskan pada wajah sebelum tidur, lalu tunggu hingga air perasan jeruk limo meresap ke kulit wajah semalaman. Setelah itu, basuh wajah dengan air bersih dipagi harinya. Sifat asam yang dimiliki jeruk lemon dapat mengurangi minyak berlebih di area komedo pada wajah dan dapat membantu menghilangkan komedo yang membandel. 

2. Garam

Sediakan air hangat yang sudah dicampur dengan garam, lalu gunakanlah untuk mencuci muka. Garam akan mengikat minyak pada wajah, sehingga mengurangi produksi minya berlebih dan komedo akan menghilang.

3. Es batu

Terapi menghilangkan komedo juga bisa dilakukan dengan menggunakan es batu, caranya dengan mengoleskan es batu pada wajah sekitar 10 menit. Es batu dapat membantu pori-pori mengecil sehingga kotoran tidak akan menumpuk para lubang pori-pori dan komedo tidak akan muncul.

4. Lidah buaya

Lidah buaya tidak hanya bermanfaat untuk rambut tapi bermanfaat pula untuk kulit wajah. Lidah buaya dapat mengurangi komedo pada wajah, caranya dengan mengoleskan lendir lidah buaya pada area wajah, lalu biarkan hingga mengering. Setelah itu basuhlah dengan air bersih. Lidah buaya dapat menghaluskan kulit wajah dan mempercepat proses penyembuhan sel kulit wajah. Hasilnya kulit wajah akan jauh lebih segar dan bebas dari komedo.

5. Pasta gigi

Pasta gigi mengandung enzim yang baik untuk kulit wajah, sebab dapat mengurangi pembengkakan pada kulit wajah akibat pori-pori yang melebar. Pilih pasta gigi yang berwarna putih (berbentuk pasta) bukan yang berbentuk jel atau bening. Caranya, oleskan pasta gigi pada daerah yang terdapat banyak komedo, lalu biarkan hingga mengering. Setelah itu basuh dengan air bersih.

6. Air putih

Air putih memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh termasuk kesehatan kulit wajah. Banyak minum air putih dapat membantu tubuh untuk membersihkan sistem pencernaan dan membuat kulit halus bercahaya. Jadi, dengan meminum air putih anda telah melakukan terapi perawatan bagi kulit wajah anda, secara sadar atau pun tidak.

7. Putih telur

Caranya sediakan putih telur dari 1 butir telur utuh yang telah dipisahkan dengan kuning telurnya, campurkan dengan 1 sendok teh madu murni. Oleskan pada wajah seperti menggunakan masker, lalu tunggu hingga putih telur mengering pada wajah kurang lebih 20 – 30 menit lamanya. Setelah itu bersihkan wajah menggunakan air hangat.

Itulah perawatan alami yang dapat dilakukan untuk menghilangkan komedo dan mencegah komedo pada wajah. Mudah bukan? Selamat mencoba!
More aboutCara Menghilangkan Komedo Dan Mencegahnya Datang Lagi

Mengenal Penyebab Kanker Payudara

Posted by ridwan dejongste on Friday, July 11, 2014

Mengenal Penyebab Kanker Payudara - Kanker payudara adalah penyakit yang ditandai oleh adanya pertumbuhan sel abnormal dari payudara yang tumbuh cepat, dimulai dari sistem saluran kelenjar susu, kemudian tumbuh menyusup ke bagian lain melalui pembuluh darah dan pembuluh getah bening, akibatnya akan dapat menyerang seluruh bagian tubuh (mestasis).

Kanker payudara merupakan termasuk salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh kaum wanita, sebab penyakit ini dapat menjadi momok terbesar bagi seorang wanita. Dimana payudara adalah hal anggota tubuh yang sangat berharga bagi kaum wanita. Akhir-akhir ini jumlah penderita kanker payudara semakin hari semakin meningkat. Jumlah kematian yang diakibatkan penyakit yang satu ini pun semakin banyak. Selain itu, banyak pula para wanita yang sembuh namun harus kehilangan payudaranya, sebab payudara yang sudah terjangkit sel kanker harus diangkat agar tidak merambat pada bagian tubuh lainnya.

Semakin meningkatnya jumlah penderita kanker payudara, namun pengetahuan tentang penyebab kanker payudara masih banyak tidak diketahui oleh para wanita. Nah, berikut ini akan dijelaskan penyebab kanker payudara yang sangat berbahaya tersebut, inilah penyebabnya:

Mengenal Penyebab Kanker Payudara

Penyebab Kanker Payudara


1. Penyakit turunan

Dalam istilah kedokteran ada yang dikenal sebagai penyakit turunan, dimana pasien yang menderita kanker payudara tersebut memiliki riwayat anggota keluarganya juga ada yang mengidap penyakit yang sama sebelumnya. Ini lebih diakibatkan faktor genetic atau bawaan, sebab ikatan darah yang menurunkan gen pembawa sel kanker pada keturunannya.

2. Gangguan hormon esterogen

Ini diakibatkan adanya gangguan terhadap pertumbuhan atau produksi hormon etserogen dalam tubuh. Tanda-tanda bisa dikenali dari terlambatnya menopause dan periode menstruasi yang lama. Esterogen adalah hormon yang dibutuhkan untuk perkembangan dan pertumbuhan payudara dan organ yang berhubungan dengan kehamilan. Kelebihan hormon esterogen ini dapat memicu pembentukkan sel kanker pada payudara.

3. Pola makan

Pola makan juga dapat mempengaruhi kadar hormon esterogen yang menjadi penyebab utama kanker payudara. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak dapat meningkatkan kadar esterogen dalam tubuh wanita, cara mengetahuinya adalah dengan terjadinya obesitas. Maka, lebih baik pola makan mulai dijaga dengan banyak mengkonsumsi makanan rendah lemak.

4. Sedikitnya mengkonsumsi phytoestrogen

Phytoestrogen adalah hormon esterogen yang terdapat dalam tumbuhan seperti kacang kedelai, gandum, buah dan sayur-sayuran. Orang yang sedikit mengkonsumsi makanan yang mengandung phytoestrogen dapat meningkatkan resiko terkena kanker payudara. Sebab phytoestrogen dapat menurunkan jumlah produksi hormon esterogen dalam tubuh wanita, walau pun phytoestrogen adalah jenis hormon yang sama dengan esterogen, namun phytoestrogen tidak disimpan dalam tubuh, melainkan langsung dibakar dalam tubuh menjadi energi.

5. Berat badan

Wanita yang mengalami obesitas setelah masa menopause beresiko tinggi terkena kanker payudara. Sebab ketika menopause rahim wanita berhenti memproduksi hormon esterogen, namun hal itu akan digantikan oleh lemak yang menumpuk dalam tubuh sebagai sumber pembentuk hormon esterogen. Jika terlalu banyak lemak yang menumpuk, maka akan banyak pula hormon esterogen yang diproduksi. Sehingga resiko terkena kanker payudara juga sangat tinggi. 

Itulah hal-hal yang menyebabkan kanker payudara pada wanita, semoga dengan bertambahnya pengetahuan dari artikel ini, membuat para wanita semakin waspada terhadap kanker payudara. Semoga bermanfaat!
More aboutMengenal Penyebab Kanker Payudara

6 Cara Mencegah Insomnia Agar Cepat Tidur

Posted by ridwan dejongste

Cara Mencegah Insomnia Agar Mudah Tidur - Tidak dapat dipungkiri memang, bahwa insomnia dialami banyak orang bahkan sudah menjadi semacam kebiasan atau hobi mungkin. Apalagi bagi orang-orang yang bekerja pada waktu malam hari, yang menuntut dan memaksa untuk tidak tidur semalaman. Hal ini mungkin menjadi sesuatu yang biasa bagi banyak orang, tapi perlu diingat, bahwa insomnia juga cukup berbahaya bagi kesehatan tubuh. Apalagi orang yang tidur lebih sedikit pada waktu malam hari akan mudah terganggu ingatannya dan akan lebih sulit berfikir jernih serta berkonsentrasi.

Namun, jika anda pengidap insomnia dan anda masih bernafas hingga hari ini, maka anda belum terlambat untuk mengubah kebiasaan tersebut. Jika anda ingin menghindari kebiasaan insomnia, maka anda harus melakukan hal-hal dibawah ini sebagai upaya pencegahan insomnia, silahkan disimak!

Cara Mencegah Insomnia Agar Cepat Tidur

Cara Mencegah Insomnia

1. Matikan lampu ketika akan tidur

Cahaya lampu pada saat tidur akan mempengaruhi produksi dari hormone melatonin. Cahaya yang terang ketika tidur akan menghambat proses produksinya dan tidak ada cahaya akan mendorong proses produksinya. Jadi, matikanlah lampu, TV, PC atau laptop anda ketika akan tidur, hal ini juga akan menjadi kode bagi tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur secara otomatis.2. Jangan terlalu sering melirik jam

Hindari untuk terus menerus melirik jam, sebab ini akan membuat anda resah dengan sendirinya, anda akan selalu merasa khawatir dan anda akan kehilangan selera untuk tidur. Jadi mulailah untuk tidak terlalu sering melirik jam ketika ingin tidur.

3. Hindari mengkonsumsi kafein sebelum tidur

Hindari mengkonsumsi apapun yang mengandung kafein ketika menjelang tidur, seperti kopi, cokelat, teh, minuman cola, rokok dan makan atau minuman lainnya yang mengandung kafein. Beberapa obat-obatan seperti obat penurun berat badan juga mengandung kafein, jadi hindarilah. Lebih baik lagi jika anda tidak mengkonsumsinya 9 jam sebelum waktu tidur.

4. Buat jadwal tidur

Aturlah jadwal waktu tidur dan bangun tidur anda setiap harinya, termasuk ketika waktu libur dan akhir pekan. Rutinitas tersebut jika dilakukan secara berulang-ulang, maka akan membuat otak dan tubuh anda membuat siklus tidurnya sendiri secara alami. Hasilnya, anda akan mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas.

5. Olahraga teratur

Olahraga yang teratur terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama anda tidak melakukan olahraga tersebut tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Lebih baik jika anda menghindari kegiatan olahraga 3 – 4 jam sebelum waktu tidur. Karena jarak yang terlalu dekat dengan waktu tidur, akan membuat kondisi tubuh anda segar dan tetap terjaga, sehingga anda akan kesulitan tidur jika terlalu dekat waktunya. Adapun olahraga seperti Tai Chi atau Yoga boleh anda lakukan menjelang tidur sebagai bentuk relaksasi sebelum tidur, hal ini akan membantu anda lebih tenang ketika tidur.

6. Hindari suara-suara yang menganggu

Suara-suara yang terdengar dan tidak berirama akan membuat tidur anda terganggung dan menghabiskan waktu tidur anda. Selain itu anda juga akan banyak kehilangan tenaga ketika tidur. Sebab anda akan melawan gangguan suara tersebut agar anda tetap tidur, secara sadar atau pun tidak. Biasanya anda dapat merasakan hal tersebut ketika anda merasa lelah dan tidka bersemangat saat bangun tidur.

Itulah hal-hal yang harus anda lakukan agar dapat mencegah insomnia menyerang anda lagi. Semoga bermanfaat! (baca juga : Cara Mengatasi Insomnia Agar Mudah Tidur)
More about6 Cara Mencegah Insomnia Agar Cepat Tidur

Cara Mengatasi Insomnia Agar Mudah Tidur

Posted by ridwan dejongste on Thursday, July 10, 2014

Cara Mengatasi Insomnia Agar Mudah Tidur - Tidur mungkin adalah perkara yang mudah dilakukan oleh banyak orang, hanya butuh tempat, apalagi tempatnya membuat nyaman. Kapan pun, dimana pun itu mungkin bisa saja tidur. Namun, itu jika orang tersebut tidak mengalami gangguan dalam masalah tidur. Hal ini akan lain kasusnya jika dialami oleh orang yang mengalami gangguan sulit tidur atau lebih dikenal sebagai insomnia. Mereka akan sulit untuk tidur hingga terjaga semalaman. Walaupun tempatnya nyaman, ber-AC, bersih, rapi, waktu yang luang, dan hal-hal memadai lainnya. Tetap saja, bagi orang yang mengalami insomnia, hal tersebut tidak akan terlalu berarti, sebab dia akan tetap merasa kesulitan untuk tidur. (baca : Mengenal Insomnia)

Cara Mengatasi Insomnia Agar Mudah Tidur
Walau pun terlihat seperti hal yang ringan atau sepele, namun insomnia atau jelasnya gangguan sulit tidur tidak bisa dianggap remeh. Jika mengalami gejala ini, usahakan anda segera mencari cara mengatasinya karena jika dibiarkan dan dialami terus menerus, maka akan mempengaruhi kesehatan dan kinerja tubuh. Hindari mengkonsumsi obat tidur jika tidak menggunakan resep dokter atau tidak berdasarkan atas anjuran dokter, sebab hal itu juga dapat membahayakan kesehatan.

Insomnia memang bukanlah penyakit, namun perlu juga diwaspadai sebab dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, bahkan membahayakannya. Oleh karena itu, jika mengalami gangguan sulit tidur atau insomnia ini harus segera dicarikan solusinya. Sejumlah tips dan kiat-kiat ringan mengatasi masalah gangguan tidur bertebaran di internet, obat-obatan medis maupun herbal banyak di iklankan, hingga berbagai macam terapi mengatasi sulit tidur pun banyak ditawarkan. Jadi, bagi yang mengalami sulit tidur atau insomnia tidak perlu khawatir.

Berikut ini juga adalah sebuah ramuan herbal yang dapat membantu mengatasi masalah insomnia atau gangguan sulit tidur. Silahkan disimak!

Cara Mengatasi Insomnia pertama :
  • - Sediakan 3 gram jinten hitam 
  • - 5 gram ketumbar 
  • - 10 gram daun pegagan 
  • - 50 gram daun kangkung 
  • - Air secukupnya 
  • - Tumbuklah jinten hitam dan ketumbar hingga halus 
  • - Rebuslah semua bahan tadi (jinten hitam, ketumbar, daun pegagan dan daun kangkung) hingga masak 
  • - Saringlah rebusan tadi hingga tersisa airnya saja 
  • - Minumlah air rebusan yang telah disaring 
  • - Lakukan berulang-ulang hingga terasa ada perubahan dan insomnia berkurang 
Cara Mengatasi Insomnia Kedua :

Atau jika merasa terlalu repot untuk membuat ramuan tersebut, anda bisa melakukan tips sederhana yang satu ini:

- Sediakanlah biji buah pala yang masih segar, kemudian kupas kulit tipisnya atau kulit ari biji pala tersebut. tempelkanlah kulit tersebut diatas mata atau diatas pelipis sebelum tidur atau ketika ingin tidur. Beberapa saat setelah kulit biji pala tersebut ditempelkan anda pasti akan merasa mengantuk dan tertidur nyenyak

- Jika tidak ada biji pala, maka bisa diganti dengan biji kapulaga. Hancurkan hingga lembut biji kapulaga, kemudia tempelkan pada daerah pelipis ketika akan tidur atau ketika ingin tidur, beberapa saat telah itu anda akan diserang rasa kantuk dan akan tertidur pulas. 

Demikianlah cara mengatasi insomnia menggunakan ramuan herbal atau tips-tips berbahan herbal. Semoga dapat menambah pengetahuan dan bermanfaat!
More aboutCara Mengatasi Insomnia Agar Mudah Tidur